przed po

niefortunnie napisalem, mozna odczytac ze warzywa dziele na czworo. koniec koncow zjadam do kazdego posilku za wyjatkiem posilkow okolotreningowych oraz po i przed snem. tylko czy mniej wiecej max 100gr warzyw /posilek, to malo czy juz nie malo? rozumiem ze reszte poukladane z glowa mam?

zapytalem w dziale suplementy bo chcialbym uzupelnic diete np gainerem przed lub po treningu bo nie zawsze moge zjesc jak musze wiec licze na odpowiedz na moje pytanie co jak i kiedy bedzie dobre jak nie moge zjesc wiec jak nie chcesz odpowiedziec na pytanie po co piszesz ?

Uważam, że w dt straczy Ci przed i po treningu po 4 kaps. dnt do śniadania lub obiadu 4 kaps. :) Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2011-08-31 11:54:15

no oki ale ile dokładnie przed treningiem i po treningu brać te kapsy?? :) i co z tymi koktajlami?? :) kiedy moge je pic? :) a w dnt to po obiedzie np moze byc? :) Zmieniony przez - mrfreakz w dniu 2011-08-31 22:27:21

no oki ale ile dokładnie przed treningiem i po treningu brać te kapsy?? :) i co z tymi koktajlami?? :) kiedy moge je pic? :) a w dnt to po obiedzie np moze byc? :)

carbo daj na treningu, przed lub po białko tam gdzie brakuje, dobrze je dać z rana, żeby zaspanego organizmu nie zmuszać do trawienia kurczaka czy jajek gainer może być po prostu między dwoma posiłkami, kiedy ci akurat wypadnie

Nie mogłem wkleić fotek tutaj, więc odsyłam Was w poniższe linki: http://yfrog.com/1fimg0004nzhj http://yfrog.com/9eimg0005qoj Pomidor, możesz wrzucić gdzieś fotki swojego brzucha, przed i po, po tym Twoim treningu? Zmieniony przez - maniekkkkk w dniu 2010-05-01 17:35:09

chodzi o to ze po co ci np po treningu te wszystkie substancje pompujace??dlatego nie ma sensu 2 stackow wystarczy przed treningiem a po albo rano mozesz walic tcm/mono/ka

[...] regeneracji, snu, czas na odpowiednie posiłki dopięte na ostatni guzik, wtedy suplementowanie witaminami i minerałami uważam za zbędne. Nie wierzę, iż uchronią mnie przed chorobami (gdy jest pełnia zdrowia, a nie gdy kiepsko, bo wówczas naturalnie, że mogą przeważyć szalę). Ba! Uważam, iż gdybym przyjmował non-stop bez względu na [...]

[...] np. biorąc ZMA okresowo dublują się niektóre składniki. ". Niekumatym tłumaczę: spożywam więcej witamin niż minerałów z pakietu Multiple. Zostają mi minerały. I stoję przed wyborem kupić znowu, by niepotrzebne minerały zalegały półkę czy nie kupić. Rozdzielenie tych substancji powodowałoby, że kupowałbym WITAMINY, bo minerałów mam już na [...]

Grafik: jak już wcześniej wspomniałem przed zapisaniem się na profesjonalną siłkę ćwiczyłem w piwnicy samą klatkę ( tylko na płaskiej )i doszedłem do ok. 90kg. Dziś po krótkiej rozgrzewce wyciskam 105kg. Klate na płaskiej robię metodą progresji 1seria 10X60 2seria 10X70 3seria 10X80 i 4seria ok.4-5X90. Myślę że skoro tak "jedziesz" po [...]

To jesli jest dobre i sprawdzone to jak dawkowac?? 3 razy dziennie po 30 g(sniadanie,po treningu i przed snem)??? Ile łyzka stołowa zaiwera gram tego białka?? Pzdr

[...] z oliwek + warzywa 35/45/7 Waga 77kg B/T/W 175/195/35 = 2595 kcal ile masz wzrostu i jakie jest Twoje faktyczne zapotrzebowanie kasloryczne? Pytania moje odnosnie posilku przed treningiem i po treningu jak ma wygladac czy bedzie tu obojetne ktory to bedzie?powiem ci z własnego doświadczenia w tej cudownej diecie, że trenuje o różnych porach, [...]

Przysiady 3x5 65kg WS 3x5 45kg Pendlay row 3x5 35kg Dipsy 2x5 Do tego przed i po treningu 5 min na skakance

Przysiady 3x5 65kg WL 3x5 65kg MC 3x5 65kg Podciaganie 2x5 Skakanka przed i po treningu 5 min, super rozgrzewka jak dla mnie. lydki dostaja w kosc przy takim skakaniu :-D

przysiady 3x5 70kg wl 3x5 75kg mc 1x5 75 kg podciaganie podchwytem 3x5 2,5kg skakanka 5 min przed i 5 min po ;-) w srode zrobilem wyciskanie stojac tak jak na tym filmiku i jest w ch*** roznica. przydatne sa te ich filmiki :-P https://www.youtube.com/watch?v=j91_WcuCqpI 1:45 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e07f02eac4964bf59150add9bf173407.jpg [...]

[...] nazwy i podobno po 6 miesiacach beda efekty tego planu nie wiem czy nie bedzie on za ciezki jak na ten okres 6 miesiecy i radzisz ebym nie cwiczyl tego dnia co plecy przedramion ?zrobilem trening na plecy przed wczoraj i nadal mam zakwasy rowinie moicna bola mnie przedramiona moze powieniem zrobic trenig przedramion a za kolejne dwa dni [...]

[...] metki 1-5 25mg proviron ed 6-10 vinstrol 30mg ed. 6-12 nolva 10-20mg ed 10- odblok... Ogolnie odblok mailby wygladac tak. w sumie tydzien po ostatnim strzale susty i 5 dni przed ostatnią tabletką vinstrolu 2500J.m Hcg. za 5 dni 5000j. Hcg. i za 5 dni znowu to samo. po kolejnych 5 dniach. 100mg clomu przez 3 dni a pozniej jeszcze 11 dni 50mg.. [...]

A teraz powiem - to jest dokladnie prawie ta sama dieta co napisal quazar http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html - i kto ma racje?? Dalej - narpiew przed treningiem banan, w czasie bialko, tak samo po banan narpiew, pzniej bialko z odstepem casowym... Treningi mam kolo 19-20 wiec musi byc chyba ostatni posilek taki jak jest... [...]

To przepraszam. 5 to przed 6 to po treningu i jak wroce do domciu to ostatni w tym dniu 7 posilek - z duza iloscia wegli...